[...] I MIEJSCE ZAWODÓW OŚRODEK SPORTU REHABILITACJI I REKREACJI W KALISZU ul. Łódzka 19-29, 62-800 Kalisz 3.PODZIAŁ ZAWODNIKÓW Kategorie wiekowe zawodników: 1. Juniorzy: 16-18 lat 2. Seniorzy: 18-37 lat Rywalizacja Amatorska Juniorów: • 2 rundy po 2min z 1 min przerwy między rundami, a walki finałowe 3 rundy po 2min z 1 min przerwy Rywalizacja [...]
na silownie chodze od maja, wczesniej cwiczylem w domu jakis rok ale to byly raczej wolne treningi, mam prawie 18 lat waze 65kg, robilem caly czas mase, ale za bardzo nie przytylem diete staram sie przestrzegac ale nie wychodzi mi to za bardzo(ale zeby to zjesc co mam rozpisane w diecie to mosialbym pol dnia spedzic w kuchni i wydac w na to [...]
Witam, cwicze od 2 lat splitem czy to masa czy redu i pomślałem że może sprawdzić cos nowego . Chciałbym przejsc na FBW przy kolejnej masie od wrzesnia i juz teraz planuje jak sie zabrac za to ewentualnie na redu sobie pocwiczyc tym planem o sprawdzic czy mi spasuje przed kolejną masą . Wzorowałem się poradnik w necie ale starałem się [...]
[...] mnóstwo planów treningowych, ale zdaje sobie sprawę z tego, że wszystkich rozmów nie pozjadałem i tutaj zgłaszam się do was o sugestie, pomoc. Trenuje już kilkanaście lat, lecz ostatnie kilka lat (3-4) raczej się obijałem, ćwiczyłem może z 3-5msc na cały rok.Postanowiłem tutaj wkleić swoją propozycję na plan treningowy, proszę zauważyć, że [...]
[...] Ladies :-D także drogie Panie, jak tylko się zacznę op....ać, to proszę lać od razu i gonic do roboty ile wlezie... :-D A teraz co nieco o mnie }:-( No to lecim... Wiek: 29 lat Imię: Kaśka Wzrost: 165cm Waga: 67 kg Biust: 96 Talia: 82 W pępku: 96 Biodra: 107 Uda: 60 Łydka: 39 Biceps: 34 Miejsce, w którym najszybciej tyjesz: uda, biodra, brzuch [...]
Witam Wiek 29 lat Staż 5-6 lat (różne sportu różne podejście) WAGA 81kg WZROST 182 WYNIKI SIŁOWE MC 140x1 SIADY 100x5 PŁASKA 100X5 Witam Kwiecień i Maj robiłem redukcję (z 84kg na 81kg)brzuch się poprawił siła właściwie bez zmian. Czerwiec niestety był u mnie miesiącem z wieloma wydarzeniami (ślub, wesela znajomych, kilka imprez). Mimo że [...]
Witam! Zacznę od Ankiety by było przejrzyście. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 80 kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku nieregularnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : Basen, bardzo amatorskie kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, [...]
Trenuje ponad 1,5 roku, wzrost ok 177cm waga ok 79kg wiek prawie 26 lat. Chce nabrac troche beztluszczowej masy ale poprawic takze rzezbe. bede bral suplementy, odzywki i witaminy: -HMB - 180ml W dni treningowe po przebudzeniu - 1ml, bezpośrednio po treningu - 1,5ml, przed snem - 1ml W dni nietreningowe po przebudzeniu sie - 1ml, miedzy posilkiem [...]
[...] słyszał,że wyniki mam dobre to ostatecznie winił stres.A ja czułam się jakbym umierała(mam duży próg bólu). Na dzień dzisiejszy chyba doszłam do tego co mi jest: od 3 lat przyjmowałam wit b 6 w dawce 10-15 mg z magnezem.Kiedyś zlecił mi to lekarz rodzinny na skurcze w łydkach.A lekarze słysząc o moich dolegliwościach zwiększali dawki.Przy [...]
Staż na siłowni: 2 miesiące,wcześniej ćwiczyłem akrobatykę i street workout. Wiek: 16 lat Przedstawię wam mój plan treningowy żebyście mogli go ocenić czy jest dobry. PONIEDZIAŁEK Nogi + łydki Nogi 1.Wypychanie ciężaru na maszynie 3x 15 2. Przysiady ze sztangą na barkach na maszynie Smitha 3x 12-10-8 3. Maszyna na mięśnie dwugłowe uda 3x 12-10-8 [...]
Wiek: 21 lat Wzrost: 180 cm Waga: 78 kg Staż treningowy: 2 lata temu trochę ćwiczylem (mniej lub bardziej przemyślanie) - nabralem prawie 20kg, kontuzja, koniec ćwiczeń. Można uznać że staż równy jest 0. Trening: zaczynam wlaśnie ACT z podwieszonych postów, 3xtygodniowo. Cel diety: masa Odżywki: Omega3 Olimp, ZMA Olimp, witaminy Supradyn Intense [...]
Witam Was. Przedstawię tutaj swoj nowy plan treningowy, prosiłbym kogos doswiadczonego o jego ocenę i ewentualne poprawki. Klata jest moja pieta achillesową, wiec postanowie ją robic 2 razy w tygodniu, moze wreszcie to pomoze. Poniedziłek: Klata ciezko + brzuch ( jedna seria na klate i odrazu po niej jedna serie na brzuch ) KLATA: 5 serii po 6 [...]
Witam, Nie bylem na tym forum chyba z 5 lat :D. W miedzyczasie dzialalem troche na Insomni (przez chwile dzierzac nawet zaszczytna funkcje moderatora w prestizowym dziale "Uzaleznienia" ). Ale nawal obowiazkow i bogate "zycie wewnetrzne" niestety zepchnely dzialalnosc forumowa na dalszy plan. Chcialbym jednakowoz skorzystac troche z wiedzy [...]
[...] - nie wiem tylko gdzie i kiedy. Chciałbym, żeby treningi nie wychodziły poza 25-26 serii w sumie. Co do brzucha - ostatnio najczęściej robię jedną serię podciągania nóg do klatki, jedną serię spięć na pochylonej ławce i tak jeszcze raz. Plan aktualnie ma być na masę. Trenuję w sumie od 3,5 miesiąca, najpierw było 2,5 miesiąca treningu ogólnego [...]
[...] dopasować do swoich potrzeb z biegiem czasu) ,lecz sama wartość odżywcza w ciągu dnia. Parę słów o mnie: Tym sportem zainteresowałem sie około 1997 roku i przez ponad 5 lat ćwiczyłem dość regularnie. Dieta polegała na jedzeniu dużej ilości rożnego rodzaju białek (dość chaotycznej ale głownie pochodzenia mlecznego i jajek). Nigdy nie było [...]
To najpierw ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : siła, sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia (sztanga, sztangielki, drążek) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] ciałka Na siłowni ćwicze jakieś 4~5 miesięcy lecz trening ten nalezy traktować z dystansem (brak planu, diety itp.) Teraz troszke danych o mnie. Wymiary Wiek - 18 lat Wzrost - 182 cm Waga - 82 kg Przedramie - 27 cm Biceps L - 32 cm Biceps P - 33 cm Łydka - 40,5 cm Pas - 94 cm - Moja bolączka :(( Udo w najszerszym - 63,5 cm Klatka - [...]
[...] to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? no trenuje od stycznia, trzy razy w tygodniu, choc cwicze od ponad 2 lat, ale mialem slomiany zapal i cwiczylem 2-3 miesiace i pol roku przerwy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]